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Le yoga et le sport

El yoga es una práctica que puede ser útil, además de un deporte. Cada vez son más los atletas comenzaron a practicar yoga en los últimos años para mejorar su condición física y mental. Ya se trate de personas que practica surf, golfistas o los atletas, todos alaban los beneficios del yoga en su deporte.

El yoga es una práctica complementaria a través de su trabajo en la física, mente y espíritu.

Yoga y Surf

 

El surf es un deporte que combina el movimiento del cuerpo con la de la onda. Prácticas de surf y yoga se basan en la sensación del cuerpo y la concentración. El yoga es un activo para mejorar su surf, ya sea física o mentalmente.

  • En el plano físico

El surf es un deporte exigente músculos de la espalda y los brazos.

Yoga de Bali se centra en el trabajo del cuerpo al ganador, el equilibrio y la flexibilidad. A través de las posturas, cada parte del cuerpo se ve reforzada y equilibrada. Fortalecimiento del cuerpo permite al conductor tomar más tiempo de sesión y para conectar varias sesiones.

El equilibrio es un aspecto importante de yoga con sus muchas poses de equilibrio. En el balance de surf también juegan un papel importante en la fase de despegue y la fase de deslizamiento. Yoga te enseña a entrar en posiciones de equilibrio de enfoque y el control de su cuerpo. Control del cuerpo durante el ejercicio ayuda a prevenir lesiones. Yoga balinesa te enseña a sentir su cuerpo y los músculos en varias respiraciones restantes en la postura. Así, como la resaca, tenemos que aprender a entrar y salir de la postura.

Yoga balinesa trabaja una gran flexibilidad, que pueden faltar en algunos surfistas. Un cuerpo que es sin ser estirado muscular hace que el acortamiento del músculo y por lo tanto la inflexibilidad. Pero la flexibilidad es importante hacer movimientos más grandes, trabajar mejor posición para el surf y evitar lesiones.

Un yoga que se practican antes de una sesión de surf calienta los músculos, para estirar, para relajar el cuerpo, trabajo de la respiración y la concentración.

Una sesión de yoga se realiza después de una sesión de surf ayuda a relajar los músculos para evitar el dolor y las lesiones.

Sesiones de yoga también ayudan a contrarrestar los efectos físicos de surf y reequilibrar el cuerpo.

La respiración adecuada es esencial para la persona que practica surf. Los balineses es una práctica de yoga la respiración guiada. Los movimientos están coordinados con la respiración, que es importante en un deporte. Cada movimiento debido a la respiración va a ser la manera menos brutal para el cuerpo y ayudan a avanzar en el cuerpo en el esfuerzo.

Yoga balinés con pranayama respiración puede trabajar y ser mejor cuando se navega.

Gestión Breath adquirida en la práctica del yoga es una ventaja considerable al navegar. La respiración es regular, y una recuperación más rápida. Coordinar el ritmo de su respiración es como posturas coordinar sus movimientos al ritmo de la onda. También durante una caída, es esencial para controlar su respiración y mantener la calma de oxígeno a fin de no perder innecesariamente en agua.

  • Mentalmente

Ya sea a través de asanas, ejercicios de respiración o meditación, concentración es un activo en el yoga. Debe centrarse en el momento presente para entrar y salir de la postura. En la resaca, También deben estar concentrados para coger la ola y no perder la concentración entre dos ondas. La meditación es un activo para aprender a concentrarse y también para visualizar el objetivo, Toma Wave.

Muchos surfistas profesionales fueron a yoga por un lado, a mejorar su cuerpo y en segundo lugar para trabajar la concentración de gran utilidad para las competiciones.

Vierta Gerry Lopes « Los beneficios que el yoga puede tener sobre las olas van muy lejos. Ya sea a través de la fuerza, flexibilidad, o simplemente para una mejor respiración, Todas estas habilidades son muy importantes para el surf. »

Kelly Slater ha vuelto a la práctica de yoga para hacer frente a su falta de flexibilidad. Según él, "la mayoría de las lesiones fueron el resultado de la rigidez articular, contracturas musculares o desequilibrios posturales, y el yoga es ideal para remedio, al tiempo que permite el trabajo de la respiración. »

Yoga et golf

 

El golf es un deporte exigente que combina el control del movimiento y concentración. El yoga es un excelente complemento para mejorar el bienestar físico y mental.

  • En el plano físico

El golf es un deporte que involucra a todo el cuerpo, especialmente la parte de atrás, hombros y cuello. Se trata de una oscilación del coche deportivo asimétrica está siempre en el mismo lado. La musculatura se desarrolla en un lado más que el otro. Yoga balinesa puede trabajar los músculos en profundidad y equilibrada. Los músculos de la espalda se fortalecen rápidamente, lo que es esencial para evitar lesiones durante giros repetidos como el swing.

El swing es un movimiento que requiere fuerza y ​​flexibilidad de la parte superior del cuerpo. Yoga balinesa trabaja con muchos giros y extensiones de espalda para aumentar la flexibilidad de la espalda. A través de la práctica del yoga, que aprenda a mantenerse en una postura sin sentir molestias, utilizando los músculos correctos y haciendo circular la respiración en las zonas bajo tensión.. Entender y escuchar al cuerpo, son esenciales en la práctica de yoga y golf.

Gracias a las muchas posturas, yoga uno músculos de la mano en la profundidad y en segundo lugar reequilibrar áreas a través de estiramientos. Esto compensa los efectos físicos de golf para evitar desequilibrios musculares y el riesgo de lesiones. El yoga ayuda a relajar los músculos en tensión.

Yoga mejora la flexibilidad de la espalda y los hombros para lograr más y mejor situación los movimientos en el golf.

El trabajo del tronco, equilibrio, y la relajación de las articulaciones son necesarios para mejorar su juego.

Control de la respiración a través de Pranayama es una excelente herramienta para el manejo del estrés, la presión de la competencia. El control de la respiración por el pensamiento, no acelera y por lo tanto el movimiento es exacto, porque el cuerpo no tiembla.

  • Mentalmente

Yoga como el golf son actividades que suelen practicar en silencio. La concentración es un elemento importante. El yoga enseña a mantener la concentración en una postura sin distracciones. El golfista necesita concentración, ya sea en el momento de golpear la pelota o entre dos agujeros. Yoga a través de la meditación ayuda a centrarse en un punto y la vista en el interior. La mente no se dispersa, el jugador puede ver el péndulo y el punto donde se debe enviar la pelota.

Muchos golfistas fueron al yoga como Jack Nicklaus.

Yoga et course à pied

 

Correr, se practica en campo traviesa, triatlón ou maratón, es un deporte que en el largo plazo está usando el cuerpo. Correr y yoga son similares porque tanto en las prácticas, Todo el cuerpo se dedica. La mente es un activo indispensable para la práctica de estas disciplinas.

  • En el plano físico

Correr es un deporte exigente que requiere de un esfuerzo sostenido para el cuerpo. Las articulaciones como los tobillos, rodillas o las caderas son sometidas a penurias y los músculos tensos. Los corredores saben todo dolor en las articulaciones de un día o lesiones musculares.

Yoga ayuda a los corredores a controlar mejor su cuerpo.

El músculo del edificio es esencial para tonificar el cuerpo del jinete. Mejor inferior muscular y parte superior del cuerpo conduce a una mejor postura al día y también durante la carrera. El cuerpo se encuentra en posición vertical sin que exige un esfuerzo.

Yoga balinesa le permite estirar el cuerpo como un todo. Nos hace conscientes de cada parte del cuerpo, para permitir lisa. Posturas activarán de oxígeno y de la circulación sanguínea en el cuerpo. Un cuerpo más flexible produce menos tensión muscular y ayuda a manejar la carrera.

Después de una carrera, yoga le permite estirar el cuerpo para evitar la rigidez. Esto reequilibrar la compensación de los músculos del cuerpo y el trabajo conjunto. Cuerpo estirado y relajado previene el acortamiento muscular y por lo tanto evita lesiones.

Correr requiere que usted tome una carrera de respiración profunda. Un corredor que es perder el control aliento de su raza, tanto física como mentalmente. Yoga balinesa concede gran importancia a la respiración. La respiración ayuda a oxigenar las partes del cuerpo en tensión, mantener la concentración. Con diferentes ejercicios de respiración, se aumenta la capacidad respiratoria. La respiración es más fácil en la práctica cotidiana y en la carrera. Yoga aprende a controlar su respiración con su mente a pesar del esfuerzo que se requiere para el cuerpo. La recuperación es más rápida después de la carrera.

  • Mentalmente

Correr es un deporte que requiere tener una buena salud mental. A pesar de las dificultades de una carrera, el jinete debe mantener la concentración y no centrarse en la fatiga muscular, oponentes ... .

Avec le balinais yoga, la concentración es en la respiración de suministro, en una parte del cuerpo o en un punto, hijo un ... .

La concentración de trabajo, ya sea a través de las posturas y la meditación, es un punto esencial en la vida de cada día y practicar un deporte.

La práctica del yoga es una gran herramienta para todos los atletas que deseen completar su deporte. Fuerza, flexibilidad, equilibrio, la respiración y la concentración son importantes tanto en la práctica de yoga en el deporte.

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