Contact met mij op 07 81 78 62 62

Ademhaling Le et yoga's

De ademhaling, begeleiden ons leven

Als je kunt gaan zonder eten of drinken voor een paar dagen of weken, het kan gebeuren om te ademen.

We ademen ongeveer 17 000 eenmaal daags. De eerste inspiratie is vanaf de geboorte en de laatste adem bij overlijden. Tussen deze twee periodes ademen begeleiden ons leven. Het versnelt, om saccade of langzaam afhankelijk van de situatie, volgens onze emoties.

Vanuit een fysiek oogpunt, ademhaling is het feit om in en uit lucht uit de longen via de vormverandering van de borstkas en de buikholte door de membraan.

Vanuit een yoga-perspectief, ademhaling helpt om vitale energie te absorberen (le prana) reguleren van de functies van ons lichaam circuleren. Ademhaling kan de uitwisseling met de omgeving die ons omringt. De lucht die we reizen van de ene persoon naar de andere verbruiken, Dier een andere… .

Ademhaling dat is het leven. Al onze emoties beïnvloeden ademhaling. Ademhaling wordt geleid door het autonome zenuwstelsel. Zoals de spanning, zweten of spijsvertering, we hoeven niet te denken, dit gebeurt automatisch.

Avec le yoga, we leren om goed te ademen en om onze ademhaling te controleren. Dit zijn niet onze emoties onze ademhaling beïnvloeden, maar onze ademhaling zal onze emoties te beheersen.

Ademen, commentaar ?

De meeste mensen verkeerd ademen. Algemeen, vonden we dat vrouwen automatisch ademen door het bovenlichaam (sleutelbeenderen) dag en nacht door de thorax. Als mannen, ze meestal ademen door de borst. Maar dit is niet een goede manier te ademen.

In de ademhaling, er zijn drie verdiepingen :

– abdominaal

– thoracale

– claviculaire

Het belangrijkste onderdeel is om de schoot gedeelte gebruiken. Om elke dag ademen is te focussen op de buik. Bij de geboorte, de pasgeborene ademt alleen via de buik. Het is in de buik die onze energie voor de goede werking van organen en cellen concentreert. Adem de actieve maag middenrif.

De buik is als een waterballon. Het kan vorm volume veranderen, maar niet. De middenrifspier is erg belangrijk in het lichaam. Wie inspireert, het middenrif daalt, buik veranderingen vorm om deze beweging mogelijk. Als we uitademen, het membraan terug.

Dagelijks Breathe van maag ingewanden massa (ingewanden, lever, alvleesklier, tarief, nieren…), maakt een betere absorptie van wat we eten, betere spijsvertering en eliminatie.

Ademhaling met Yoga

Door het beoefenen van yoga leren we om te ademen door de buik, maar ook volledig ademen, ritmisch, afwisselend, terughoudendheid.

  • Volledige adem : het de bedoeling om de drie verdiepingen gebruiken. Gebaseerd op, buik en borst en vervolgens verhogen de sleutelbeenderen. Verloopt op, sleutelbeenderen, thorax en buik leeglopen. De volledige ademhaling is ideaal om te ontspannen, circuleren energie, kalm spanningen en stress.
  • Ademhaling alternatieve : Yoga werkt intensief samen met afwisselend door een neusgat ademhalen. Het wordt geleid, uitademen door een neusgat en dan nog, het stoppen van het neusgat of focussen op het. Deze ademhaling leert ons om onze ademhaling te controleren, beheren van de fasen van inspiratie en expiratie en vooral schone energie kanalen (nadi) waardoor de energie te stromen in het lichaam.
  • Ritmische ademhaling : Yoga leert ons om onze ademhalingsritme. Eerste, we leren om onze adem te binden. Het inspireert en eindigt op hetzelfde moment. Dit maakt het leren om zijn ademhaling te beheersen en te verhogen longcapaciteit. In een tweede stap, we leren om langer dan inspiratie uitademen. Het aflopen genaamd "Rechaka" is de belangrijkste fase van de ademhaling. Het kan geen zuurstof en giftige stoffen te verwijderen. Daarvan hangt een goede inspiratie. Langsheen onze ademhaling helpt in het dagelijks leven om onze emoties te beheersen.
  • Adem : genaamd "Kumbhaka", de adem is van essentieel belang in yoga. Volgens Patanjali (auteur van Yoga Sutra), le Pranayama (ademhalingsoefeningen) is de beëindiging van de in-en uitademing. Dit is een belangrijke fase die helpt zuurstof behouden in het lichaam en de voordelen beter benutten. Het helpt ook de hersenen en perifere zenuwstelsel kalmeren. Pranayama oefeningen helpen bij de voorbereiding voor het behoud van de adem. Kumbhaka wordt gecombineerd met ademhalingsoefeningen compleet, afwisselend, ritmische of alleen uitgevoerd. Retentie, volle of lege longen.

Traditionele ademhaling beoefend door yogi's gebeurt in vier fasen :

– Rechaka (afloop)

– Retentie longen leeg

– Kastje (inspiratie)

– Inhoudingen volledige longen

Echter, ademen door de buik of volledig is al zeer goed voor positieve effecten. Wat belangrijk is om recht te staan. Een slechte houding veroorzaakt slechte adem. Het is aangetoond dat de meeste mensen alleen 10% hun longcapaciteit.

En yoga, we inademen door de neus, hetzij tijdens de zitting of in het leven van elke dag. De neus heeft dunne membranen (vibrisses nasales) als filters. Ze worden gebruikt om vuil in het lichaam en wordt afgezet in de longen. Ademen door de neus zorgt voor een beter welzijn. een wandeling langs de oceaan en adem diep in door je neus. U krijgt een onmiddellijke welzijn voelen en wanneer je terug naar huis zult u doorbelaste energie voelen. Dit zal niet gebeuren als je door je mond ademt.

Pranayama beweegt de energie in het lichaam, de controle en ook zijn ademhaling te controleren en zorg interne ademhaling werk dwz cel.

Nou respirer, het is goed voor wat ?

  • Fysiek :

– massa ingewanden en hun functie te activeren

– reinigt het bloed

– brengt vitaliteit

– versterkt het immuunsysteem

– kalmeert het zenuwstelsel

– bevordert de absorptie, la spijsvertering, eliminatie

– verbetert het uithoudingsvermogen

– Beter slapen

– vermindert ademhalingsproblemen (astma…)

  • Psychisch :

– vermindert stress

– vermindert angst

– vermindert nervositeit

– woede onder controle

– elimineert spanning

– vermindert vermoeidheid

– betere concentratie

– beter geheugen

Adem is om goed te leven ! Dit is de basis van een gezond leven, de basis om zijn emoties te beheersen en daarmee zijn leven !

WP-Achtergronden Lite door InoPlugs Web Design en Juwelier Schönmann 1010 Wenen