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La respiración de Le y yoga

La respiración, guiar nuestras vidas

Si usted puede ir sin comer ni beber durante unos días o semanas, le puede pasar a respirar.

Respiramos sobre 17 000 una vez al día. La primera inspiración es desde el nacimiento y el último aliento en la muerte. Entre estos dos períodos de respiración guían nuestras vidas. Acelera, a saccade o lento dependiendo de la situación, según nuestras emociones.

Desde un punto de vista físico, la respiración es el hecho de entrar y salir el aire de los pulmones a través del cambio en la forma del pecho y de la cavidad abdominal debido al diafragma.

Desde una perspectiva yóguica, la respiración ayuda a absorber la energía vital (le prana) la regulación de las funciones de nuestro cuerpo y circular. La respiración permite el intercambio con el medio ambiente que nos rodea. El aire que consumimos viaja de una persona a otra, Animal otro… .

La respiración es la vida. Todas nuestras emociones influyen en la respiración. La respiración es guiado por el sistema nervioso autónomo. Así como la tensión, sudoración o la digestión, no necesitamos pensar, esto se hace de forma automática.

Avec le yoga, aprendemos a respirar correctamente y para controlar nuestra respiración. Estas no son nuestras emociones afectan nuestra respiración, pero nuestra respiración será controlar nuestras emociones.

Respirar, comentario ?

La mayoría de la gente respira mal. Generalmente, encontramos que las mujeres respiran de forma automática a través de la parte superior del cuerpo (clavículas) día y noche por el tórax. Cuando los hombres, que por lo regular respiran a través del pecho. Pero esto no es una buena manera de respirar.

En la respiración, hay tres pisos :

– abdominal

– torácica

– de clavícula

La parte más importante es el uso de la parte de la falda. Para respirar todos los días es centrarse en el vientre. Al nacer, el recién nacido respira sólo a través de la barriga. Es en el vientre que se centra nuestra energía para el buen funcionamiento de los órganos y las células. Respire el diafragma estómago activa.

El abdomen es como un globo de agua. Se puede cambiar de forma pero no de volumen. El músculo del diafragma es muy importante en el cuerpo. Cuando inspiramos, el diafragma desciende, cambios abdomen moldean para permitir este movimiento. Cuando exhalamos, el diafragma de nuevo.

Respire a diario por la masa de vísceras estómago (intestinos, hígado, páncreas, velocidad, riñones…), permite una mejor absorción de lo que comemos, una mejor digestión y eliminación.

Respirar con el yoga

Al practicar yoga aprendemos a respirar a través de la barriga, pero también para respirar totalmente, rítmico, alterno, restricción.

  • Respiración completa : su objetivo es usar los tres pisos. Basado en, el estómago y el pecho y luego subir las clavículas. Válida hasta el, clavículas, tórax y el abdomen de desinflado. La respiración completa es ideal para relajarse, circular la energía, calmar las tensiones y el estrés.
  • Respiración alterna : El yoga trabaja extensamente con la respiración nasal alterna. Se guía, exhalar a través de un orificio nasal y luego otro, parando la fosa nasal o centrarse en él. Esta respiración nos enseña a controlar nuestra respiración, gestionar las fases de inspiración y espiración y canales de energía especialmente limpias (nadis) permitiendo que la energía fluya en el cuerpo.
  • Respiración rítmica : El yoga nos enseña a nuestro ritmo respiratorio. Inicialmente, aprendemos a empatar la respiración. Inspira y expira al mismo tiempo. Esto permite aprender a controlar su respiración y aumentar la capacidad pulmonar. En un segundo paso, aprendemos a exhalar más de inspiración. La expiración llamado "Rechaka" es la fase más importante de la respiración. Puede eliminar todo el oxígeno y las Toxinas. Depende del mismo, una buena fuente de inspiración. Subraye nuestra respiración ayuda en la vida diaria para controlar nuestras emociones.
  • Contención de la respiración : llamado "Kumbhaka", contención de la respiración es esencial en el yoga. Según Patanjali (autor del yoga sutra), le Pranayama (ejercicios de respiración) es el cese de la inspiración y la espiración. Esta es una fase importante que ayuda a retener oxígeno en el cuerpo y para cosechar mejor los beneficios. También ayuda a calmar el cerebro y el sistema nervioso autónomo. Ejercicios de Pranayama ayudan a prepararse para la retención de la respiración. Kumbhaka se combina con ejercicios de respiración completa, alterno, rítmica o realizado solo. La retención puede ser pulmones llenos o vacíos.

Respiración tradicional practicado por los yoguis se hace en cuatro fases :

– Rechaka (vencimiento)

– Pulmones de retención vacíos

– Armario (inspiración)

– Por retenciones de los pulmones llenos

Sin embargo, respirar a través de la barriga o totalmente ya está muy bien para los efectos positivos. Lo importante es estar recta. La mala postura causa el mal aliento. Se ha demostrado que la mayoría de la gente utiliza sólo 10% su capacidad pulmonar.

En yoga, que respiramos por la nariz, ya sea durante la sesión o en la vida de todos los días. La nariz tiene membranas delgadas (vibrisses nasales) actuando como filtros. Se utilizan para evitar que la suciedad entre en el cuerpo y se deposita en los pulmones. Respirar por la nariz ofrece un mejor bienestar. pasear por el mar y respirar profundamente por la nariz. Usted sentirá un bienestar inmediato y cuando regrese a casa te sentirás energía recargada. Esto no sucederá si usted respira por la boca.

Pranayama mueve la energía en el cuerpo, el control y también el control de su respiración y crea respiración interna es decir, el trabajo con células.

Bien respirer, que es bueno para lo ?

  • Físicamente :

– vísceras masa y activar su función

– limpia la sangre

– trae vitalidad

– fortalece el sistema inmunológico

– Calma el sistema nervioso

– promueve la absorción, la digestión, eliminación

– mejora la resistencia

– Dormir Mejor

– reduce los problemas respiratorios (asma…)

  • Psíquicamente :

– reduce el estrés

– disminuye la ansiedad

– disminuye el nerviosismo

– control de la ira

– elimina la tensión

– reduce la fatiga

– mejor concentración

– mejor memoria

Respirar es vivir bien ! Este es el fundamento de una vida saludable, la base para el control de sus emociones y por lo tanto su vida !

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