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Le et Yoga-Atmung

Die Atmung, führen unser Leben

Wenn Sie ohne Essen und Trinken für ein paar Tage oder Wochen gehen, es kann passieren, um zu atmen.

Wir atmen etwa 17 000 einmal täglich. Die erste Inspiration ist von der Geburt und dem letzten Atemzug bei Tod. Zwischen diesen beiden Perioden Atmung führen unser Leben. Er beschleunigt, zur Sakkadenrichtung oder langsam, je nach Situation, nach unseren Emotionen.

Aus physikalischer Sicht, Atmen ist die Tatsache von den Lungen durch die Änderung der Form der Brust-und Bauchhöhle durch die Membran gelangen und Luftaustritts.

Aus einer Yoga-Perspektive, Atmen hilft, die Lebensenergie zu absorbieren (le Prana) Regulierung der Funktionen unseres Körpers und zu verbreiten. Die Atmung kann der Austausch mit der Umwelt, die uns umgibt. Die Luft, die wir konsumieren, Reisen von einer Person zur anderen, Tier eine andere… .

Atem so ist das Leben. Alle unsere Emotionen beeinflussen Atem. Atem wird durch das autonome Nervensystem gesteuert. Ebenso wie die Spann, Schwitzen oder Verdauung, wir brauchen nicht zu denken,, dies automatisch.

Avec le Yoga, wir lernen, richtig zu atmen und unsere Atmung zu kontrollieren. Das sind nicht unsere Emotionen beeinflussen unsere Atmung, aber unsere Atmung wird unsere Emotionen zu kontrollieren.

Atmen, Kommentar ?

Die meisten Menschen atmen falsch. Allgemein, wir fanden, dass Frauen automatisch über den Oberkörper atmen (Schlüsselbeine) Tag und Nacht durch den Brustkorb. Wenn Männer, sie in der Regel durch die Brust atmen. Aber das ist nicht ein guter Weg, um zu atmen.

Im Atem, Es gibt drei Etagen :

– abdominal

– Brust-

– Schlüsselbein

Der wichtigste Teil ist, den Beckenteil verwenden. Um jeden Tag atmen, ist auf dem Bauch zu konzentrieren. Bei der Geburt, das Neugeborene atmet nur durch den Bauch. Es ist in den Bauch, die unsere Energie für das reibungslose Funktionieren der Organe und Zellen fokussiert. Atmen Sie die aktive Magen Membran.

Der Bauch ist wie ein Wasserballon. Es kann Form Lautstärke zu ändern, aber nicht. Das Zwerchfell ist sehr wichtig, in den Körper. Wenn wir inspirieren, senkt sich das Zwerchfell, Bauch ändert seine Form, um diese Bewegung zu ermöglichen. Wenn wir ausatmen, die Membran zurück.

Täglich Breathe von Magen Eingeweide Massen (Gedärme, Leber, Bauchspeicheldrüse, Rate, Zügel…), ermöglicht eine bessere Absorption von dem, was wir essen, bessere Verdauung und Ausscheidung.

Atmung mit Yoga

Durch das Üben von Yoga lernen wir, durch den Bauch atmen, sondern auch voll atmen, rhythmisch, Wechsel, Zwang.

  • Voll Atem : es zielt darauf ab, die drei Etagen nutzen. Basierend auf, Bauch und Brust und heben Sie dann die Schlüsselbeine. Ablaufdatum, Schlüsselbeine, Thorax und Abdomen deflate. Die komplette Atem ist ideal zum Entspannen, Energie zirkulieren, Ruhe Spannungen und Stress.
  • Atem alternative : Yoga arbeitet intensiv mit Wechselatmung. Es wird geführt, Ausatmen durch ein Nasenloch und dann noch einen, Stoppen des Nasenloch oder sich auf sie. Diese Atem lehrt uns, unsere Atmung zu kontrollieren, die Phasen der Ein-und Ausatmung und vor allem saubere Energiekanäle verwalten (Nadis) so dass die Energie, die in den Körper fließen.
  • Rhythmische Atmung : Yoga lehrt uns, unsere Atemrhythmus. Ursprünglich, wir lernen, unseren Atem zu binden. Es inspiriert und endet zur gleichen Zeit. Dies ermöglicht zu lernen, seine Atmung zu kontrollieren und zu erhöhen Lungenkapazität. In einem zweiten Schritt, wir lernen, länger als Inspiration ausatmen. Der Ablauf namens „Rechaka“ ist die wichtigste Phase der Atmung. Es kann keinen Sauerstoff und Giftstoffe. Davon hängt eine gute Inspiration. Interpunktieren unsere Atmung hilft im Alltag, unsere Emotionen zu kontrollieren.
  • Atem Halte : „Kumbhaka“ genannt, Atemanhalten ist wichtig im Yoga. Nach Patanjali (Autor von Yoga-Sutra), le Pranayama (Atemübungen) ist die Einstellung der Ein-und Ausatmung. Dies ist eine wichtige Phase, die behalten Sauerstoff in den Körper und die Vorteile besser hilft. Es hilft auch, das Gehirn und das autonome Nervensystem zu beruhigen. Pranayama-Übungen zur Vorbereitung auf die Beibehaltung der Atem. Kumbhaka mit Atemübungen kombiniert komplette, Wechsel, rhythmischen oder alleine durchgeführt. Retention kann voll oder leer Lungen.

Traditionelle Atem von Yogis praktiziert wird in vier Phasen durchgeführt :

– Rechaka (Ablauf)

– Eigentums Lungen leer

– Schließfach (Inspiration)

– Einbehalte voller Lunge

Jedoch, Atmen durch den Bauch oder vollständig ist bereits sehr gut für positive Effekte. Wichtig ist, gerade zu stehen. Schlechte Haltung verursacht schlechten Atem. Es hat sich gezeigt, dass die meisten Menschen nur 10% ihre Lungenkapazität.

En Yoga, wir entweder während der Sitzung oder im Leben jeden Tag durch die Nase atmen. Die Nase hat dünne Membranen (vibrisses nasales) als Filter wirkt. Sie werden verwendet, um Schmutz in den Körper zu verhindern und in der Lunge abgelagert. Das Atmen durch die Nase sorgt für eine bessere Sozial. Spaziergang am Meer entlang und atmen Sie tief durch die Nase. Sie erhalten eine sofortige Wohl fühlen und wenn Sie nach Hause zurückkehren werden Sie aufgeladene Energie spüren. Das wird nicht passieren, wenn Sie durch den Mund atmen.

Pranayama verschiebt die Energie in den Körper, die Steuer-und auch seine Atmung zu kontrollieren und innere Atmung Arbeit dh Zelle.

Nun respirer, es ist gut für das, was ?

  • Physisch :

– Massen Eingeweide und ihre Funktion zu aktivieren

– reinigt das Blut

– bringt Vitalität

– stärkt das Immunsystem

– beruhigt das Nervensystem

– fördert die Absorption, la Verdauung, Beseitigung

– verbessert die Ausdauer

– Besser schlafen

– reduziert die Atemprobleme (Asthma…)

  • Psychisch :

– reduziert Stress

– verringert Angst

– nimmt die Nervosität

– Wut unter Kontrolle

– beseitigt Spannung

– reduziert die Müdigkeit

– bessere Konzentration

– besseres Gedächtnis

Atmen ist, gut zu leben ! Dies ist die Grundlage für ein gesundes Leben, die Basis, um seine Emotionen zu kontrollieren und damit sein Leben !

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